คำแนะนำการดูแลตนเอง
- พิจารณาจัดการตารางเวลาการทำงานเพื่อมีเวลาสำหรับพักผ่อนและออกไปเดินเล่นกลางแจ้ง
- ลองสังเกตการบริโภคอาหารด้วยการเตรียมมื้ออาหารที่มีความหลากหลายและสมดุล
- จัดเตรียมมุมผ่อนคลายที่บ้านเพื่อเวลาที่คุณต้องการเวลาสงบและผ่อนคลาย
- วางแผนเวลาในการเคลื่อนไหวอย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น การเดินหรือการยืดเหยียดเบื้องต้น
- เตรียมบรรยากาศให้สดชื่นโดยการหมั่นเปิดหน้าต่างรับแสงธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์
- ลองตั้งเป้าหมายประจำวันหรือการจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน
- ใช้เวลาในการพักสายตาจากหน้าจอด้วยการพิจารณากิจกรรมใหม่ ๆ เช่น การอ่านหนังสือหรืองานฝีมือ
- พิจารณาสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนหรือครอบครัวผ่านกิจกรรมร่วมที่สร้างความสุขใจ